Vücut geliştirmede beslenme programı nasıl olmalı ?
Evde vücut geliştirme hareketleri blogu olarak daha önce bu konuda bir yazımız olmadığı için bu yazımızda sizleri vücut geliştirmede beslenme ile ilgili faydalı içeriklere yönlendireceğiz.Vücut geliştirmede beslenme programı nasıl olmalı ?
Evvela vücut geliştirme ile ilgili çok önemli içeriklerin yer aldığı bir blogu sık kullanılanlara eklemenizi öneririz.http://vucutgelistirme.co/
Yukarıdaki tablo iş biraz gerektirir ama bu gerçekten temettü ödeyecek . Bu örnek, bir diyet gün için. Çeşitli için, 7 gün için bir haftalık diyet planı geliştirmek istiyorsunuz .
Eğer protein , karbonhidrat ve yağ vücudun içine gidiyoruz kaç kalori , biliyorsanız size veya istediğiniz ilerleme değil neden anlamak çok daha kolaydır. Amacınız 4 ayda 8 kg kazandırmaktır Örneğin , siz yukarıda bir kitle kazanç diyet kullanmayı planlıyoruz . Eğer kazanç çok yavaş bulursanız , biraz genel kalori artırmak . Eğer çok yağ kazanıyor ise , biraz kalori aşağı ayarlamak veya tercihen aerobik etkinliği artırmak .
Sonrasında ise evde vücut geliştirme teknikleri blogunda vücut geliştirme beslenme programı başlıklı yazıyı okuyunuz.
Evde vücut geliştirme teknikleri
Sizin Planı için satın
Bir sonraki 7 gün boyunca bir yemek planı bir araya getirdik , ben ona sopa için en iyi yolu yemek önceden hazırlamak bulacaksınız. Eğer miktarlar da dahil olmak üzere , satın almak için gereken tüm gıda bir alışveriş listesi yapın vesüpermarket / dükkanlara gidip satın ! Gıda satın alırken , etiket okuyun. Bu her zaman böyle kepekli ekmek ve makarna , taze sebze ve meyve gibi işlenmemiş gıdalar satın almak tercih edilir .
Vücut gelitirmede beslenme programı
Meyve smoothieWhen yemekleri hazırlamak , bu olmayan sopa tava , fırında ve oldukça yavru daha ızgara gibi az yağlı pişirme tekniklerini kullanın. Başka iyi bir fikir işe alabilir plastik mühür mümkün kaplar bir dizi satın almaktır . Örneğin, tavuk göğsü birkaç kilo ile , onları ızgara , plastik kap koyun ve dondurma. Bazı salata veya meyve ile çalışmak için bir alın . Pişirme başka ipucu , yemek et ve balık yemek için büyük lezzet vermek zaman idareli kullanılabilir artık lezzetli marine ve soslar vardır . Az yağlı çeşitleri tercih ,etiketleri okuyun ve keyfini çıkarın. Salatalar için düşük kalorili sosları kullanımı da gayet iyi ve çok güzel olduğunusalata yapmak .
Vücut geliştirme beslenme programı
Ayrıca sallar telafi etmek için çalışmak için protein tozu alabilir . Gün boyunca protein almak için diğer büyük yolları protein ölçülü bir hizmet bir şişe dahildirMAX 'S sallamak gibi ürünler ve alır , içerir - sadece su ekleyin ve saygınlık , besleyici bir protein shake . Protein barlar ve protein dilim diğer iyi alternatiflerdir .
Vücut geliştirmede beslenme nasıl olmalı ve ne yapılmalıdır _?
Sizin İlerleme ölçün
Eğitim diaryIf size yemek planlama tüm sorun gitmek , ve ben de uygun eğitim varsayalım , ben de sürekli olarak ilerlemeyi izlemek öneririz . Bir eğitim günlüğü gıda alımı , kilo , eğitim ve olası vücut yağ kompozisyonu size ilerleme mükemmel geribildirim verirse kapalı kontrol etmek tutulması .
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder